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《青训大纲》2022版 第一次触球质量的引导和掌握

时间:2022-07-04 22:48 点击:105 次

第一次触球质量的引导和掌握

本部分示例展示了一堂完整的训练课,适用于处于启蒙阶段(U5)和基础阶段(U6-U12)球员。

① 总体描述

提高球员第一次触球质量,应注意在有防守压力下接球人的身位和触球的合理性。

此训练主题出现在我方控球时、由守转攻时。

➣ 技术能力:停球的部位、力度、方向

➣ 战术能力:个人创造空间、摆脱、传球时机

➣ 身体能力:速度、灵敏、协调

➣ 心智能力:自信

➣ 社交能力:沟通

② 准备活动(热身阶段/10分钟)

场地:20米X20米、20米X2米

人数:10人

器材:球、标志服、标志盘

组织方法:

➣ 相互间手抛球传递,逐渐增加球的数量。

➣ 手抛球,脚背内侧传球。

➣ 5分钟后转换到另一侧场地进行灵敏和协调练习。

➣ 开合跳、高抬腿、原地小碎步、后踢腿、俯卧撑、反向跑,慢慢提高难度(无球)。

➣ 肢体协调及反应训练,双手触碰:头、耳朵、腰、膝盖、脚和球(结合球)。

指导要点:

➣ 队友之间沟通

➣ 观察和移动

➣ 动作标准

③ 技术练习(指引阶段/10分钟)

场地:30米X20米

人数:10人器材:球、标志服、标志盘

组织方法:

➣ 传球给标志盘内球员后进行压迫。

➣ 接球球员通过合理停球摆脱防守球员,意甲传给下一个球员。

指导要点:

➣ 接球身位

➣ 接球合理性

④ 技能练习(学习阶段/10分钟)

场地:15米X15米

人数:10人

器材:球、标志服、标志盘

组织方法:

➣ 区域内2V2+1传接球对抗,一方传球5次得一分。

➣ 2分钟一组。

指导要点:

➣ 观察(对手、空当)、决策(部位、力度、方向)

➣ 个人创造空间、摆脱

⑤ 比赛(对抗阶段/10分钟)

场地:35米X20米

人数:8人+2GK

器材:球、标志服、移动球门

组织方法:5对5比赛,双方阵型都是1-1-2-1。

指导要点:

➣ 接球身位

➣ 接球合理性

➣ 观察(对手、空当)、决策(部位、力度、方向)

➣ 个人创造空间、摆脱

➣ 保持阵型

⑥ 牵拉放松(结束阶段/5分钟)

场地:中圈

人数:10人

组织方法:慢跑并结合静态牵拉。

指导要点:

➣ 动作准确

➣ 训练小结

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